Колесо Баланса

Супер клевое упражнение. Старое доброе Колесо Баланса.

Я часто его практикую, перед тренингами или перед какими-то важными этапами.

Что делать?

Берем чистый лист бумаги, рисуем на нем большой круг. Делим на 8 равных секторов, это будут количество сфер жизни. Можно брать меньше или больше, но желательно не менее 6 и не более 10.

Возьмем классический вариант из таких сфер:

👥 🏆 Карьера, работа ( удовлетворение амбиций, признание);

💰 Деньги, Финансы (достаток, деньги, уровень жизни, доход);

🍏 Здоровье (уход за телом, питание, физическая нагрузка, энергия, молодость и красота);

👬 Живое общение (друзья, приятели, клубы по интересам, форумы, помощь людям);

💑 Личная жизнь (любовь, отношения, личное время);
🏡 Дом, семья (повседневные дела, комфорт, вещи, быт, условия жизни);

🌱 Личностный рост (саморазвитие, увлечённость, духовный рост, обучение);

🚴 😎 Отдых (общение с природой, путешествия, развлечения, сон).

🍐👗 Условия жизни- (материальные потребности, быт, одежда, качество питания)

Теперь ставим оценки удовлетворённостью положением дел в той или иной области по шкале от 1 до 10 . Десятка характеризует достижение полного удовлетворения на сегодняшний день, в настоящий момент жизни, а единица — наименьшая удовлетворённость текущим положением вещей.

Закрашиваем оценённые части секторов. Смотрим что вышло.

Если она близка к кругу — это очень хорошо, это значит, что есть области вашей жизни имеют равное наполнение. Ямки, особенно глубокие, говорят о необходимости наполнения указанных областей жизни. В идеале, колесо жизненного баланса должно быть равномерным и оценки должны быть высокими (8 и выше), тогда можно говорить о том, что человек удовлетворён жизнью и гармоничен, и что в его жизни все сбалансировано.

Если ваше колесо далеко неидеально? Как можно и нужно исправить ситуацию?

Сначала, проанализируйте получившуюся картинку.

Подумайте, в каких сферах вы хотели бы начать изменения в ближайшее время? Положительные изменения в какой сфере повлияют больше всего на остальные?
Какие действия повлекут одновременное наполнение нескольких областей сразу?

Определите для себя 1-2 наиболее «провальных» для вас области на сегодня. Сразу все области «спасать » не рекомендую. В итоге не изменится НИЧЕГО. Сначала выберите 1-2, потом следующие 1-2. И так пока не получите удовлетворяющий Вас результат.

Регулярно оценивайте удовлетворенность каждой сферы по 10- балльной шкале
Определяйте 1-2 сферу для работы
Продумывайте не менее 3-х действий по изменениям

И тогда изменения не заставят себя ждать!

А Как у Вас обстоят дела? Какое у Вас Колесо баланса? Какие сферы требует внимания?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *